Uno no puede tener que ir al gimnasio o el spa o el gimnasio y pasan gran parte sólo para bajar de peso para obtener ese anhelado cuerpo sexy. Hay muchos libros disponibles en la librería que ofrecen los programas de pérdida de peso que son convenientes y de forma gratuita, por supuesto, los libros no son sin embargo. Estos programas de pérdida de peso, o los planes de dieta está ganando gran popularidad con tanta publicidad, testimonios y comentarios que uno se puede confundir lo que exactamente a seguir. Así que antes de elegir el plan que la pérdida de peso a seguir, tratar de leer los resúmenes de los programas de dietas más populares de hoy en día.
La nueva revolución dietética de Atkins del Dr. Atkins. Este programa fomenta la pérdida de peso dieta alta en proteínas y un ajuste hacia abajo en los carbohidratos. Uno puede deleitarse con las verduras y la carne, pero debe ayunar a pan y pasta. Uno tampoco es restringida en contra de la ingesta de grasas por lo que está bien para verter en la preparación de ensalada y distribuirse libremente en la mantequilla. Sin embargo, después de la dieta, se pueden encontrar a sí mismo carece de fibra y calcio, pero de alta en grasa. El consumo de granos y frutas también son limitados.
Dieta de los Carbohidratos adicto por los Dres. Heller. Este plan de dieta es partidario de comer carbohyrate baja. Aprueba el consumo de carnes, verduras y frutas, productos lácteos y cereales. Sin embargo, advierte en contra de tomar hidratos de carbono en exceso. "Recompensa" comida puede ser muy alta en grasas y grasas saturadas.
Elija perder por el Dr. Goor. Restringe la ingesta de grasas. Uno se da una "grasa" del presupuesto y se le da la libertad sobre la forma de gastarlo. No presionar a la persona para ver a su consumo de carbohidratos. Comer carne y aves de corral, así como lácteos bajos en grasa y productos del mar está bien. Una señal de ir también se incluye en comer vegetales, frutas, cereales, pan y pasta. Este plan de pérdida de peso es bastante saludable, una buena cantidad de frutas y verduras, así como las grasas saturadas. Ver los niveles de triglicéridos, aunque, de ser alto, recortar los hidratos de carbono y meta en más de las grasas no saturadas.
La dieta DASH. Los defensores de la ingesta de cantidades moderadas de grasa y proteína y alta en carbohidratos. Diseñado principalmente para reducir la presión arterial, la dieta sigue la guía pirámide de alimentos y estimula el alto consumo de granos de trigo integral, así como frutas y verduras y lácteos bajos en grasa. Algunas personas que hacen dieta que defiende mucho de comer para conseguir la pérdida de peso significativa.
Coma más, pese menos del Dr. Ornish. Principalmente comida vegetariana estricta y baja en grasas. Da la señal de ir en el "brillo", pero advierte de los alimentos para ver en la no-grasa láctea y claras de huevo. Esta dieta es pobre en calcio y retricts consumo de alimentos saludables como pescados y mariscos y aves magras.
Coma bien para su tipo. Interesante, ya que se basa en el tipo de sangre de la persona. recomienda un montón de mest para las personas con los planes de grupo sanguíneo O. La dieta de algunos tipos de sangre son nutricionalmente desequilibradas y muy baja en calorías. Y para que conste, incluso hay ninguna prueba de que el tipo de sangre afecta a las necesidades dietéticas.
El principio Pritkin. Centrado en el recorte de la densidad de calorías en la comida, sugiriendo alimentos acuosos que hacen que uno se sienta lleno. Comer vegetales, frutas, avena, pasta, sopas, ensaladas y lácteos bajos en grasa está bien. Aunque las fuentes de los límites de la proteína de carne magra, aves de corral y pseafood. A pesar de que es saludable al proporcionar pequeñas cantidades de grasas saturadas y rica cantidad de verduras y frutas, también es baja en calcio y los límites de las fuentes de proteína magra.
Volumetría. Para comer calorías de baja densidad. Recomienda el producto alimenticio mismo que Pritkin pero restringe los alimentos grasos o secos, como palomitas de maíz, pretzels y galletas. Este plan es razonablemente sana dadas las altas cantidades de frutas y verduras, además de ser de baja densidad calórica y de grasas saturadas.
La Zona. Moderadamente baja en los carbohidratos pero moderadamente alto en las proteínas. Alienta a los alimentos bajos en grasa de proteínas como pescado y pollo, más verduras, frutas y granos. También es saludable, pero carece de los granos y el calcio.
Weight Watchers. Hidratos de carbono de alto, moderado en grasas y proteínas. Una dieta muy saludable y muy flexible el plan también. que permite a la persona a dieta para planificar su propia comida en lugar de darle un juego a seguir.
